二十四節気の「清明（せいめい）」について、季節や体調、漢方のお話を交えてお話ししたいと思います。清明は、毎年4月5日〜4月20日頃までの期間を指します。「万物があきらかになる頃」という意味で名付けられました。清明の頃になると、桜やチューリップなどの花が満開になり、春の景色が一段と美しくなります。気温も上がり、過ごしやすい季節になります。

清明の体調

清明は、春爛漫の季節です。しかし、春先の乾燥や花粉症、寒暖差などによって、体調を崩しやすい人もいます。清明の頃によく見られる体調不良としては、以下のようなものがあります。

• 風邪
• 咳
• 喉の痛み
• 花粉症
• 肌荒れ
• 目の疲れ
• 倦怠感
• ストレス

これらの体調不良は、春先の乾燥や花粉症、寒暖差による体の疲労、環境の変化によるストレスなどによって引き起こされます。

清明の頃の漢方

清明の頃の体調不良を予防・改善するためには、以下のことに注意するとよいでしょう。

• 十分な睡眠をとる。
• 栄養バランスの良い食事を摂る。
• 水分をこまめに補給する。
• 適度な運動をする。
• ストレスを溜めないようにする。

また、漢方薬を活用するのも一つの方法です。漢方薬には、体調不良の原因となる「邪気」を排除したり、体調を整えたりする働きがあります。

清明の頃によく見られる体調不良には、以下の漢方薬がよく用いられます。

• 風邪：葛根湯、麻黄湯、小柴胡湯
• 咳：麦門冬湯、陳皮茯苓湯、杏仁咳止め湯
• 喉の痛み：金銀花喉嚨散、桔梗湯
• 花粉症：小青竜湯、麻黄湯、桂枝湯
• 肌荒れ：当帰芍薬散、荊芥連翹湯、四物湯
• 目の疲れ：菊花杞菊地黄丸、杞菊明目地黄丸
• 倦怠感：黄耆建中湯、桂枝茯苓丸、当帰芍薬散
• ストレス：加味逍遥散、柴胡加竜骨牡蛎湯、酸棗仁湯

漢方薬は、自分の体調や症状に合わせて、薬剤師に相談して選ぶことをおすすめします。

清明の養生

清明は、心身のリフレッシュが大切です。以下に、清明の養生法をご紹介します。

• 春の陽気を浴びて散歩や軽い運動をする。
• 新鮮な野菜や果物を食べる。
• 十分な睡眠をとる。
• ストレスを溜めないようにする。
• アロマテラピーやヨガなど、リラックスできる方法を取り入れる。

これらの養生法を実践して、健やかに過ごしましょう。

清明は、春爛漫！心身のリフレッシュを促す季節です。体調管理に気を配りながら、春の陽気を満喫しましょう。

漢方薬は、清明の体調不良を予防・改善するのに役立ちます。自分の体調や症状に合わせて、薬剤師に相談して選ぶことをおすすめします。